Populaire supplementen in de sportschool

Om zeker te weten dat je alle goede voedingsstoffen binnenkrijgt zijn er verschillende voedingssupplementen te koop. Deze supplementen zorgen voor een optimale balans ten aanzien van de bouwstoffen in je lichaam. Als je graag traint dan heeft je lichaam meer behoefte aan bepaalde stoffen. Welk type sport je beoefent heeft daar ook invloed op. Toch kun je in de basis zeggen dat iedereen die actief is, behoefte heeft aan eiwitten. En verder (afhankelijk van het type sport) creatine. Dit zijn belangrijke ondersteuners voor een fit, gezond en sportief lichaam.

Bouwstoffen voor het lichaam

Bouwstoffen in het lichaam helpen met de ondersteuning en het onderhoud van processen in je lichaam. Zo helpen extra eiwitten je spieren op peil te houden en zorgen ze voor de beperking van schade mocht je een blessure oplopen. Ook hebben eiwitten als eigenschap dat ze spieren opbouwen. Creatine is een lichaamseigen eiwit dat in de lever gemaakt wordt en de voorraad opslaat in de spieren. Het is een energieleverancier die mondjesmaat weer met urine uitgescheiden wordt.

Eiwitten en aminozuren

Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten. Er is bijna geen onderdeel in het lichaam dat niet door aminozuren geregeld wordt. Er zijn dan ook ongelooflijk veel verschillende soorten aminozuren met allemaal een eigen taak. Dit is het ook wat eiwitten zo belangrijk maakt. Extra proteïnen, zoals eiwitten ook wel genoemd worden, vergroten in combinatie met training de spiermassa, houden de spieren op peil en herstel gaat sneller doordat er voldoende bouwstoffen aanwezig zijn. Een gezonde spiermassa is de basis voor een goede training.

Creatine, een bijzonder eiwit

Creatine wordt, zoals gezegd, opgeslagen in de spieren. Daardoor krijgen de spieren een extra energieleverancier. Je ondersteunt de spieren met een stimulans tijdens de opbouw en levert extra spierkracht, ideaal wanneer je korte snelle krachtexplosies nodig hebt en dat geldt eigenlijk voor alle sporten waarin snelle en stevige intervallen voorkomen. Let er wel op dat je de aangegeven dosering niet overschrijdt. Je nieren scheiden het afvalproduct van de creatine af via urine. Krijgen ze teveel van dit afvalproduct te verwerken dan kan dit leiden tot schade.

Voeding en supplementen

Eiwitten haal je voor het grootste deel uit voedsel. Vlees is een grote leverancier. Daarnaast kun je kiezen uit andere dierlijke eiwitten als melk, kaas, eieren of vis en uit een groot assortiment plantaardige eiwitten, bijvoorbeeld noten, peulvruchten of graanproducten als brood. Eiwitsupplementen zijn verkrijgbaar in poeders, shakes, repen, zelfs in cookies of chips. Ben je vegetariër of veganist, dan is het supplement creatine een uitkomst. Door het niet eten van vlees mis je namelijk een grote leverancier. Creatine is verkrijgbaar als poeder of in tabletvorm.

Gezond en uitgebalanceerd eten blijft altijd de basis en het is het beste zoveel mogelijk je eetpatroon aan te passen aan de doelen die jij jezelf stelt. Wil je het lichaam graag een handje helpen en jezelf fit voelen waarbij je zeker weet dat je lichaam de juiste ondersteuning krijgt tijdens het beoefenen van sport, vul dan je creatine aan en gebruik voedingssupplementen zoals verschillende soorten eiwitten, speciaal op jouw behoefte afgestemd, met maar een doel voor ogen namelijk een gezond en fit lijf te krijgen en te houden.